| 薏仁绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 530克 | 薏仁绿豆汤热量/卡路里1288千卡 | |||
 热量1288千卡，相当于盖屋顶215分钟消耗的热量...360 | |||||
薏仁绿豆汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
薏仁（1小把）、绿豆（2小把）、冰糖（1块（喜欢甜的可以加量））、水（适量）
1/6. 薏仁、绿豆洗净。提前浸泡一夜。
2/6. 架锅烧水（我用的小锅子），大火烧开。
3/6. 把泡好的绿豆、薏仁倒入开水中，再次大火烧开
4/6. 烧开后放入一大块冰糖。（喜欢甜的可以再加，我觉得加这一块味道很小清新）
5/6. 开小火，闷煮30分钟
6/6. 热气腾腾的薏仁绿豆汤。冰镇更美味喔！
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、抗癌、舒筋除痹等功效；可与山药、红枣、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、抑制荨麻疹、降血脂等功效；可与豇豆、南瓜、大米搭配；与鱼头、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、补中益气等功效；可与银耳、草莓、莼菜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 薏仁绿豆汤热量1288 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物232.4 克
- 钠9.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾1026 毫克