| 蚝油杂蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海鲜菇 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 蚝油杂蔬热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于踢踏舞8分钟消耗的热量...288 | |||||
蚝油杂蔬的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海鲜菇（200克）、蚝油（适量）、食用油（适量）、胡萝卜（一个）、西兰花梗（一个）
1/7. 所有食材洗干净，切斜片
2/7. 油锅烧热
3/7. 放入胡萝卜煸炒片刻，至胡萝卜微微变色
4/7. 把海鲜菇和西兰花梗倒进去
5/7. 放入适量水，烧至收汁
6/7. 放入蚝油
7/7. 炒匀即可出锅
食材功效信息
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、大便秘结、延长寿命等功效；与苦瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油杂蔬热量38 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物61.7 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克