| 鸡蛋沙拉火腿口袋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 鸡蛋沙拉火腿口袋三明治热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于堆木头11分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋沙拉火腿口袋三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司或牛油排包（适量）、早餐火腿片（适量）、番茄（适量）、白煮蛋（适量）、沙拉酱（适量）、柠檬汁（适量）、黑胡椒（适量）、黄油（适量）
1/4. 将吐司或者牛油排包用擀面杖压平，没有擀面杖可以将红酒瓶之类的圆柱体包上保鲜膜当擀面杖使用
2/4. 白煮蛋切碎，加入几滴柠檬汁，黑胡椒粉，沙拉酱，搅拌成泥状，就是鸡蛋沙拉啦
3/4. 将鸡蛋沙拉涂抹在一片面包上，留出面包四周空余位置，主要是中间厚一点。 放上煎好的火腿片，番茄片，再将另一片面包盖上去，用手指捏好四周，将两块面包粘起来
4/4. 涂抹薄薄一层黄油在面包外部，热锅后，将口袋三明治放入，煎到面包两面呈现漂亮的黄色，微脆就可以取出，从中间切开就完成啦！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、祛雀斑、促进消化等功效；可与芥蓝、西兰花、山楂搭配；与鱼干、土豆、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋沙拉火腿口袋三明治热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克