| 洋葱炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 洋葱炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于钓鱼75分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱炒鱿鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一个）、洋葱（一个）、豆瓣酱（适量）、自然（适量）、辣椒粉（适量）
1/10. 鱿鱼一个
2/10. 洋葱一个
3/10. 洋葱和鱿鱼分别切块
4/10. 适量的油，烧热放入洋葱，炒一下加入鱿鱼
5/10. 鱿鱼放进去炒到洋葱的水吸收的差不多
6/10. 这时可以加入豆瓣酱了，翻炒一会加入自然辣椒面，随自己的口味增加
7/10. 成品
8/10. 成品近照
9/10. 成品
10/10. 成品
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克