| 椰香芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 665克 | 椰香芒果糯米饭热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡，相当于打鼓351分钟消耗的热量...240 | |||||
椰香芒果糯米饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、芒果（适量）、炸绿豆（适量）、椰汁（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/14. 芒果一切二
2/14. 在无核的半个芒果上切十字刀
3/14. 翻开来就成这样子，很方便的
4/14. 糯米淘洗一下，先让它涨发一会儿
5/14. 加入椰浆和水（椰浆和水1比1），总的水量和一般烧饭差不多
6/14. 加入少许盐，三四勺糖
7/14. 再加些猪油
8/14. 盖上电饭煲盖子正常烧饭
9/14. 倒出一点椰浆，加一大勺糖做成椰浆糖水用于淋在饭上面
10/14. 朋友帮我从泰国带回的专门做芒果饭的炸绿豆，空口吃也非常美味，有了它才最正宗，非常提味。但是如果没有它虽然味道差些但也没问题的
11/14. 饭煮好后，让它再稍上十到二十分钟。手上抹少许猪油，盛出一些饭，放在手中将它捏成饭团
12/14. 把饭团放在粽叶上，撒些泰国玉米粒
13/14. 再淋上刚才做好的椰浆糖水
14/14. 旁边放上芒果就可以开吃了。芒果和饭一起吃，再加上炸绿豆会在口中跳舞，那感觉那滋味，真是无法形容。。。吃了才知道，嘻嘻
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补脑益智、美容益寿等功效；可与葡萄、莲藕、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、预防便秘、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香芒果糯米饭热量1405 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质7.12 克
- 碳水化合物95.98 克
- 钠8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾244 毫克