| 芦笋蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 291克 | 芦笋蛋饼热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于叮当舞24分钟消耗的热量...330 | |||||
芦笋蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芦笋（3-4根）、鸡蛋（一个）、盐（少许）、酱（少许）
1/8. 烧开一锅水，芦笋放入焯一下捞出，浸入冷水中，取出切成小粒
2/8. 一个鸡蛋，加一勺面粉
3/8. 小半碗水，大概和鸡蛋的量差不多
4/8. 水加入，慢慢調成均匀的糊状，有結块的话可以用小条匙碾开
5/8. 加少许盐，加入芦笋粒拌匀
6/8. 锅預热后，加入少许油，油稍热后，转动锅使油铺开，倒入蛋液，轻轻的转动锅子使蛋液稍微鋪开来一些
7/8. 待一面結得差不多，翻面
8/8. 抹上酱，卷起来开吃，真的好吃，拍完后我一个人就吃掉了，根本停不下来，哈哈
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、抗癌、预防高血压等功效；可与苦瓜、青蟹、海参搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与百合、基围虾、丝瓜搭配；与甲鱼 、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋蛋饼热量130 千卡
- 脂肪9.68 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.13 克
- 钠387 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾363 毫克