| 十分钟做鲜辣爽口的凉拌菜豆卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜豆 | 克 | 323千卡 | 135千卡 | 6.81克 | 4.66克 |
| 总量 | 239克 | 十分钟做鲜辣爽口的凉拌菜豆卷热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于太极拳81分钟消耗的热量...240 | |||||
十分钟做鲜辣爽口的凉拌菜豆卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜豆（一小把）、大蒜（数瓣）、红辣椒（4只）、香油（适量）、香醋（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/4. 将菜豆拣洗干净，焯热水，加盐至熟。
2/4. 焯熟的菜豆过冷水，取一只小碗调汁，先放入酱油和香醋适量。
3/4. 加入盐、大蒜碎和香油。
4/4. 放入切好的红辣椒圈拌匀，菜豆编成花卷摆盘，淋上调味汁即可。
食材功效信息
菜豆的热量135千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 十分钟做鲜辣爽口的凉拌菜豆卷热量323 千卡
- 脂肪4.66 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物17.19 克
- 钠528 毫克
- 钙113 毫克
- 铁1.34 毫克
- 钾362 毫克