| 椰汁糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫糯米 | 克 | 688千卡 | 344千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 669克 | 椰汁糯米饭热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡，相当于砌砖174分钟消耗的热量...420 | |||||
椰汁糯米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫糯米（200克）、芒果（1个）、椰汁（一罐）
1/3. 紫糯米洗干净上锅蒸半个小时到40分钟，要蒸软了哦...然后盛到碗里，倒扣在盘子上就是可爱的圆形啦
2/3. 芒果切块放在糯米饭旁边
3/3. 用的椰浆，用之前先晃一下再打开...会沉淀...然后倒上去就好啦...到多少随意...别比饭多哈
食材功效信息
紫糯米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有腹胀腹泻、预防高血压、健脾养胃等功效；可与绿豆、牛奶、粳米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、美化肌肤、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰汁糯米饭热量1217 千卡
- 脂肪2.38 克
- 蛋白质13.12 克
- 碳水化合物98.78 克
- 钠60.6 毫克
- 钙26 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾862 毫克