| 火龙果皮炒敲虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 河虾 | 克 | 233千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 250克 | 火龙果皮炒敲虾热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于水中有氧健身操58分钟消耗的热量...240 | |||||
火龙果皮炒敲虾的做法共9个步骤
食材主料/辅料
河虾（250克）、火龙果皮（250克）、葱（适量）、芡粉（2勺）、橄榄油（适量）、盐（1勺）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/9. 准备新鲜河虾以及新鲜火龙果皮。
2/9. 将火龙果皮洗净切块，虾剥开，记得挑肠线哦。
3/9. 将洗好的虾放进食品级保鲜膜，并且准备擀面杖。
4/9. 用擀面杖把虾敲开，间距大一点哦～并且用开水过一下，变色就熟了。
5/9. 切葱姜末，和好芡粉。
6/9. 油烧开，倒入葱姜末，再加水。
7/9. 再加水，再加芡粉，要快，不然就糊了，香味已经飘出来了～
8/9. 倒入火龙果翻炒两下，再倒入虾，放味精和盐，最后倒入橄榄油翻炒两下关火。
9/9. 出锅啦～非常香哦～
食材功效信息
河虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防心肌梗死、帮助消化、促进消化等功效；可与火龙果、豆苗、韭菜花搭配；与番茄、苦瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果皮炒敲虾热量233 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克