| 清蒸鳊鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | 18.3克 | 6.3克 |
| 总量 | 647克 | 清蒸鳊鱼热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于堆木头175分钟消耗的热量...300 | |||||
清蒸鳊鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳊鱼（适量）、盐，料酒，色拉油，味精（适量）
1/4. 把鱼洗干净，用适量盐擦满鱼身，盐不要多，等15分钟
2/4. 在鱼身上铺些姜丝，蒜片，葱丝等个人爱好，喜欢辣的也可以加辣椒，倒些料酒，味精和色拉油
3/4. 锅上水烧开，放入鱼盘，大火蒸15分钟即可。也可以包上保鲜膜，放在微波炉里大火打7到10分钟，看鱼的大小。
4/4. 香嫩鲜的清蒸鳊鱼就好啦
食材功效信息
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有虚劳补益、润肺补肾、养阴补虚等功效；
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营养信息
- 清蒸鳊鱼热量873 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.2 克
- 钠41.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾215 毫克