| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 香煎三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于拖地板78分钟消耗的热量...210 | |||||
香煎三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、盐（适量）、柠檬（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 三文鱼切块儿。
2/4. 涂上黑胡椒和盐 腌上一会
3/4. 锅里放橄榄油，油热将腌好的鱼块放入锅中煎。注意不要煎的太老。
4/4. 煎好盛出装盘。洒些柠檬汁。OK！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、预防高血压、预防慢性病等功效；可与米饭、蘑菇酱、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克