| 烟薰三文鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 总量 | 502克 | 烟薰三文鱼沙拉热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡，相当于打磨地板148分钟消耗的热量...270 | |||||
烟薰三文鱼沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
烟薰三文鱼（适量）、芦笋（适量）、玉米粒（适量）、口蘑（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 锅中做水，水开了放点盐，将芦笋、口蘑切段切片后放入锅中焯水。水开后马上捞出冲个凉，沥干水分备用。
2/4. 将烟薰三文鱼从冰箱取出，化冻后用纯净水冲一下，沥干水分备用。
3/4. 将三文鱼、芦笋、口蘑和玉米粒放入大容器中，加入盐和黑胡椒搅调味。
4/4. 最后淋上焙煎芝麻口味的沙拉酱搅拌均匀，这道沙拉就可以美美的吃啦！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、抗癌、提高机体代谢能力等功效；可与海参、大闸蟹、黑木耳搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、治疗高血压、健脾开胃等功效；可与松子、牛膝、豇豆搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、促进排毒、预防骨质疏松等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 烟薰三文鱼沙拉热量664 千卡
- 脂肪4.27 克
- 蛋白质44.2 克
- 碳水化合物113.21 克
- 钠251.3 毫克
- 钙202 毫克
- 铁20.8 毫克
- 钾3569 毫克