| 手撕茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 手撕茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于垒球13分钟消耗的热量...300 | |||||
手撕茄子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茄子（三个）、葱（适量）、绿辣椒（适量）、红辣椒（适量）、大蒜（三半）、生抽（适量）、白糖（适量）、醋（适量）
1/5. 茄子洗好，切了上锅蒸
2/5. 蒸好凉了用手撕成条放盘子里
3/5. 准备好辣椒，大蒜，葱放入一个碗里
4/5. 加入生抽，醋，糖，花椒油和一点鸡精调匀
5/5. 将调好的汁倒入茄子，撒上葱花就好啦
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜护肤、保护心血管、发汗解表等功效；可与蛋黄、羊排、排骨搭配；与螃蟹、河蟹、黑鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克