| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌秋葵热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于擦玻璃26分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
秋葵（250克）、生抽（2勺）、老抽（1勺）、白糖（1勺）、醋（1勺）、蒜泥（适量）、姜片（适量）、熬油（1勺）
1/3. 洗净秋葵，浸泡后，下锅放姜片，秋葵煮开三分钟，捞出冷开水浸泡
2/3. 切成小星星
3/3. 起油锅把蒜末煸香，加入调好的料汁，倒入，即可食用。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、促进消化等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量78 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克