| 凉拌鯽鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 凉拌鯽鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于种草219分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌鯽鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（4条以上）、小米椒（二两）、芹菜（一根）、小葱（适量）、嫩姜（两块）、大蒜（一个）、麻油（个人口味）、蒸鱼豆鼓（半碗）、盐（四勺）、鸡精（适量）、豆油（少量）、韭黄（二两）
1/3. 把鱼清理干净，把鱼放入锅里要多放点水，水要超过鱼面以上，放入调料分别是盐和鸡精，把鱼煮熟，。
2/3. 把各种菜切细，蒜，姜切片放入盆里放上少许豆油，放半碗蒸鱼豆鼓。把煮好的鱼汤倒在盆里面调料即可。
3/3. 在把鱼放在里面，等待五分钟进味就可吃，夏天的一种特味挺好吃，我一周吃四次。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、明目益智、增强体抗力等功效；可与豆腐、黑木耳、枸杞子搭配；与芥末、排骨、芥菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌鯽鱼热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克