| 汪涵天天向上传授的凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 162克 | 汪涵天天向上传授的凉面热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于骑自行车70分钟消耗的热量...480 | |||||
汪涵天天向上传授的凉面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
挂面（吃多少下多少）、生抽（少量）、白糖（少量）、葱花（几根）、食用油（少量）
1/4. 取出要吃的面量，水烧开后下锅，面煮软捞出。
2/4. 面捞出后用冷水过滤，（个人是先用自来水冲凉，再用冰过的矿泉水再过滤的）。
3/4. 面已经过滤好了就开始放作料了，根据面的多少和个人口味放入生抽，再放一小勺白糖（用于提鲜）再放一点盐。拌匀。
4/4. 拌匀后最上面放一点葱花，把油烧的冒烟后淋到葱花上（油不要过多，多了会腻），再拌匀。可以开动了。
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有健脾、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
