| 简单实在炒意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 335千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 火腿 | 克 | 31千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 130克 | 简单实在炒意粉热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于修筑围墙61分钟消耗的热量...360 | |||||
简单实在炒意粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意粉（100克）、火腿（30克）、食用油（些许）、盐（些许）
1/8. 就是这么一点材料就可以了。
2/8. 先煮滚水，滚的时候放两茶匙盐！这是小tips！
3/8. 下意粉煮大概10分钟左右，其实看你喜欢吃怎么样口感，想生一些就7分钟就可以！吃多少下多少，别浪费食物啊！
4/8. 在煮意粉的时候就可以把火腿切条！
5/8. 烧红锅下油，爆香姜（其实爆香蒜才合适，不过手上没有就爆香姜）
6/8. 下火腿！先爆香火腿，以后收小火
7/8. 下捞了油的意粉，翻炒两下，开大火，加入刚才煮过意粉水！一汤勺的份量，把水炒干就可以吃了！
8/8. 这就是成品了，我比较喜欢芝士粉，不加也没问题！超好吃的！！超简单的！！！
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与白菜、山楂、南瓜搭配；与香菜、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单实在炒意粉热量366 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物76.1 克
- 钠945 毫克
- 钙28 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾407 毫克