| 芹菜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 150克 | 芹菜炒木耳热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于吹雪机7分钟消耗的热量...270 | |||||
芹菜炒木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芹菜（100克）、木耳（50克）、葱（5克）、姜（5克）、盐（5克）
1/3. 把木耳放在水中焯一下。大约5分钟
2/3. 将焯好的木耳盛出。锅中放油加热，放入葱姜煸炒。
3/3. 放入芹菜炒软，放入木耳，加入盐味精，即可
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、镇静安神、增强免疫力等功效；可与牛肉、海虾、西瓜搭配；与蛤蜊、蛤蜊、南瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、充饥、预防便秘等功效；可与鲫鱼、枣（鲜）、竹笋搭配；与猪血、鸭肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜炒木耳热量33 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.28 克
- 碳水化合物10.65 克
- 钠82.8 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾197 毫克