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食物热量与做法

自制西米露

自制西米露的热量和减肥功效

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自制西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
总量	128克	自制西米露热量/卡路里250千卡
热量250千卡，相当于铺瓷砖56分钟消耗的热量...270

自制西米露的做法共4个步骤

食材主料/辅料

西米（适量）、时令水果（适量）

自制西米露的做法图解1

1/4. 锅内放水，煮沸水滚之后放入西米，不停搅拌，因为西米是淀粉，不搅拌会粘锅

自制西米露的做法图解2

2/4. 煮成这样，捞出来，过凉水，然后重复第一步

自制西米露的做法图解3

3/4. 再煮，煮成如图，西米只剩中间的小白点之后，关火，盖锅盖，闷15分钟以上，直到西米全部透明

自制西米露的做法图解4

4/4. 捞出西米，过凉白开，放在碗里，加入喜欢的水果，搅拌一下，封保鲜膜，冷藏一下

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；

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营养信息

自制西米露热量250 千卡
脂肪2.2 克
蛋白质12.4 克
碳水化合物31.5 克
钠0 毫克
钙0 毫克
铁0 毫克
钾0 毫克

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