| 炒鱿鱼 章鱼 升级版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 炒鱿鱼 章鱼 升级版热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于搬东西90分钟消耗的热量...150 | |||||
炒鱿鱼 章鱼 升级版的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、青椒（适量）、葱（适量）、西红柿（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、辣椒（适量）、姜（适量）
1/4. 将要加入的蔬菜洗好切好。备用
2/4. 鱿鱼也切好，用水焯，去掉腥味。备用。
3/4. 热好油，放入姜，辣椒。加入蔬菜（除了葱）爆炒2分钟。
4/4. 加入糖，醋，酱油，盐，葱。翻炒几下，放入鱿鱼。炒至熟就可以出锅。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒鱿鱼 章鱼 升级版热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克