| 椰香芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 703克 | 椰香芒果西米露热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于乐队演奏143分钟消耗的热量...240 | |||||
椰香芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
椰子汁（一罐）、西米（少量）、芒果（一个）
1/4. 先煮西米。西米比较不好煮，要煮很久。一直煮到西米透明得只剩中间小小的一点。
2/4. 煮西米期间可以将芒果准备好。将三分之一的芒果切成方块小丁，剩下的三分之二弄成泥。
3/4. 在芒果泥的那个容器中倒入椰子汁，搅拌。
4/4. 等西米煮好后倒入容器搅拌，再在上面放上芒果丁。香甜可口的椰香芒果西米露完成～
食材功效信息
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、明目、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香芒果西米露热量572 千卡
- 脂肪4.98 克
- 蛋白质13.92 克
- 碳水化合物53.08 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克
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