| 懒人版手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 198克 | 懒人版手抓饼热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于蹲起98分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人版手抓饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
手抓饼饼皮（一张）、鸡蛋（一个）、午餐肉（两小片）
1/5. 超市买的手抓饼皮
2/5. 先把包手抓饼皮的薄膜撕掉，把饼皮放入平底锅里，我没有放油，喜欢油重的可以自己放点油。用锅铲挤压饼皮，让它松软。
3/5. 放入午餐肉片和鸡蛋，翻面继续把有鸡蛋和午餐肉那面煎熟。如果有辣椒酱和生菜的话，就先刷辣椒酱再放生菜，午餐肉和鸡蛋。
4/5. 煎好了
5/5. 把煎好的饼放入盘子里，卷成美味的饼饼，现在可以开始吃喽！O(∩_∩)O
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、防细菌感染等功效；可与韭菜、百合、玉米搭配；与桔子、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 懒人版手抓饼热量394 千卡
- 脂肪34.61 克
- 蛋白质25.06 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1123.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾284 毫克