| 无油版香煎小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 460克 | 无油版香煎小黄鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于攀岩41分钟消耗的热量...660 | |||||
无油版香煎小黄鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（一条）、盐（适量）
1/6. 先给鱼身抹上一层薄薄的淀粉！
2/6. 在锅中撒上一点点盐粉开大火烧热锅！
3/6. 将鱼放入锅中，转小火！
4/6. 盖上锅盖煎8分钟！
5/6. 8分钟后，开盖翻一面煎8分钟就可以了！
6/6. 看看是不是一点都不沾锅而且鱼也煎得很漂亮！
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
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营养信息
- 无油版香煎小黄鱼热量455 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克