| 黑椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 150克 | 黑椒牛排热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于洗衣服248分钟消耗的热量...129 | |||||
黑椒牛排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑椒牛排（200克）、意面（150克）、玉米（50克）、西兰花（20克）、西红柿（1个）、青椒（1只）、洋葱（半个）、口蘑（5只）、香菇（3只）、大蒜（4瓣）、番茄酱（200克）、盐（少许）、白糖（少许）、食用油（少许）
1/5. 用刀背捶打牛排松肉，加入红酒黑椒盐香料淀粉等抓拌入味，腌制30分钟。洋葱、青椒、西红柿、香菇切丁，口蘑切片，大蒜拍碎，装盘备用。
2/5. 锅内加少许油，番茄酱过油，再将上述辅材倒入锅内翻炒，加入糖盐适量，味道调匀后盛出备用。同时将意大利面在开水中煮熟，过凉后备用。
3/5. 将腌制好的牛排放入电饼铛煎制，平底锅也可，如喜欢吃蛋可同煎一个，3分钟左右即可。多买的口蘑可一起煎，快熟的时候撒点盐，非常美味。
4/5. 牛排煎好后，和煮好的意面装盘，浇上做好的酱料，配上西兰花西红柿片和玉米装饰，一盘美味的黑椒牛排就做好了！
5/5. 搭配煎口蘑和炸薯条，还有酸酸甜甜的伏特加鸡尾酒，一桌丰盛的西餐美食好好享用吧！
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑椒牛排热量534 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克