| 无油省时拌菜电饭锅蒸茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 无油省时拌菜电饭锅蒸茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于水中有氧健身操16分钟消耗的热量...240 | |||||
无油省时拌菜电饭锅蒸茄子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
茄子（两只～）、葱花（1小撮）、大蒜（2个）、盐（2小勺）、味精（1小勺）、鸡精（1小勺）、胡椒粉（小半勺）、白糖（1小勺）、香油（5滴）
1/9. ①洗净两只茄子，准备好葱花、蒜末，将米洗净
2/9. 因为怕有农药之类的，小曦把茄子皮剥掉了～客官也可以不剥哦～
3/9. 将洗净的米倒入电饭锅，再倒入与平常同等量的水，大概过米1～1.5cm【小曦水放多了T^T，煮出来的饭太多水了】
4/9. 将2只茄子竖切成四瓣，如果茄子过长可以再横切一刀
5/9. 放上蒸笼，铺上茄子，盖电饭锅盖子，开始煮饭[也可以用炒菜锅蒸，就是费事些]
6/9. 等饭煮好后，开盖，茄子也蒸好了，用筷子夹出
7/9. 在茄子上撒上盐、味精、鸡精、糖、胡椒粉，再滴入麻油，拌匀
8/9. 最后撒上葱花和蒜末【小曦之前忘记放蒜了】
9/9. 客官～赶紧开动吧=￣ω￣=
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治胃癌、发汗解表、保护心血管等功效；可与黄豆、苦瓜、蛋黄搭配；与墨鱼、鱿鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油省时拌菜电饭锅蒸茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克