| 鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于打沙袋33分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡蛋火腿三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面包片（3片）、鸡蛋（1个）、生菜叶（1片）、火腿（适量）、沙拉酱（1勺）
1/12. 油烧开！
2/12. 打一整个鸡蛋，煎到熟！
3/12. 鸡蛋出锅后，切成片的火腿下到锅里，煎一会儿！
4/12. 铺一片面包片，稍微压平！
5/12. 放上煎好的鸡蛋！
6/12. 鸡蛋上挤一些沙拉酱！
7/12. 放上一片生菜叶！
8/12. 盖上一片压平的面包片！
9/12. 放上煎好的火腿！
10/12. 挤一些沙拉酱！
11/12. 再盖上压好的面包片！
12/12. 从对角切开呈三角形就好了，直接吃就懒得切了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、丝瓜、银鱼搭配；与红薯、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、紫菜、南瓜搭配；与菊花、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋火腿三明治热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克