| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于唱歌222分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（两颗）、西米（一小把）、椰汁（半瓶）、淡奶油（100毫升）、白糖（依据自己喜好）
1/5. 芒果切块，整齐的留着，剩下的和椰浆淡奶油一起放搅拌机（我是用打蛋机的，觉得搅拌机不好清洗）
2/5. 煮西米，水开后煮3分钟关火盖上锅盖，焖一会儿
3/5. 芒果，椰浆，糖，淡奶油，搅拌～
4/5. 焖好的西米用水过几遍，会变得Q弹
5/5. 搅拌好的芒果椰浆里加上洗好的西米和切好芒果～放冰箱里冰镇下味道更美妙！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、大便秘结、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克