彩虹蝴蝶面的热量和减肥功效

1/13. 准备好菠菜、胡萝卜、红曲米、炼乳。

2/13. 将菠菜、胡萝卜各自洗净切碎、加水在料理机里榨汁，滤去渣滓。红曲米在开水里浸泡数分钟，涟水一起放料理机里磨碎，滤渣。（有紫薯的话也榨汁）

3/13. 用精白面粉一大勺、炼乳2茶匙加适量水揉成光滑的面团。

4/13. 用1大勺面粉跟适量的菠菜汁揉成绿色的面团。

5/13. 按同样方法，面粉跟胡萝卜汁揉成金黄色面团；面粉跟红曲水揉成粉红色的面团。1大勺玉米粉直接加水揉成黄色面团。

6/13. 将各自揉好的面团盖上湿布饧发20分钟，再次揉匀，各自擀成长圆片。

7/13. 擀好的面皮一面抹上水，一层一层叠起来；

8/13. 叠好的面皮擀开；

9/13. 擀开的面皮大约1·5公分厚；切成1寸宽的条。

10/13. 把切好的条立起来，条与条之间也用少许水抹一下，使之贴合牢固。

11/13. 撒干粉，向四周擀开，擀成薄片。

12/13. 切成3X5CM的小方块，从中间捏拢，就形成蝴蝶结的形状。