| QQ紫薯西米软糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 691克 | QQ紫薯西米软糕热量/卡路里1625千卡 | |||
 热量1625千卡，相当于睡觉1806分钟消耗的热量...54 | |||||
QQ紫薯西米软糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、西米（大半碗）、糯米（1把）、细砂糖（20克）、蜂蜜（40克）
1/8. 把紫薯去皮隔水蒸熟，搅拌成泥加入蜂蜜。
2/8. 西米
3/8. 糯米
4/8. 把西米，糯米，细砂糖用搅拌机打磨成粉沫。
5/8. 把粉沫加入水，揉成团。
6/8. 将面团擀薄，越薄越好，把紫薯包裹在里面。
7/8. 然后可以蒸了，蒸到晶莹透明就可以了。
8/8. 紫薯西米软糕，软QQ，甜香紫薯味。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、通便等功效；可与大米、猪排、猪小排搭配；与玉米、鸡胸脯肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、活血行气、补虚等功效；可与兔肉、赤小豆、桂花搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- QQ紫薯西米软糕热量1625 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质21.04 克
- 碳水化合物129.8 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克