| 蒜泥豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 250克 | 蒜泥豇豆热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于变式平板支撑10分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜泥豇豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豇豆（250克）、香蒜（4瓣）、香油（两勺）、盐（适量）、味精（适量）
1/4. 先将豇豆去头尾，淘洗干净备用（先不切段）
2/4. 锅中加入适量的水（能淹没豇豆），烧开，再将豇豆放入锅中汆熟一分钟，捞出待凉切成自己认为合适的小段。
3/4. 将蒜稍加水用器具捣碎成泥，蒜中加入香油（香油淹没过蒜泥）。
4/4. 备好的豇豆放入适量盐和味精，再将蒜泥倒入搅拌均匀即可。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、调颜养身、补肾止泄等功效；可与蒜、玉米、鸡肉搭配；
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营养信息
- 蒜泥豇豆热量70 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克