| 芦笋肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 322克 | 芦笋肉片热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于深蹲44分钟消耗的热量...240 | |||||
芦笋肉片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（100克）、芦笋（5根）、蛋清（一个）、玉米淀粉（少许）、盐（酌量）
1/5. 芦笋削皮，切段
2/5. 瘦肉切片，放淀粉，生抽，蛋清拌匀
3/5. 小火烧油，放入肉片，用锅铲推开，肉片嫩滑
4/5. 放入芦笋，炒匀，适量盐和鸡精调味出锅。
5/5. 小清新有木有!早起也值了!!
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、滋阴润燥、补钙等功效；可与紫菜、洋葱、菜花搭配；与黄豆、茶叶、刀豆相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、提高免疫力等功效；可与帝王蟹、大闸蟹、苦瓜搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋肉片热量174 千卡
- 脂肪6.37 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物3.91 克
- 钠302.5 毫克
- 钙38 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾530 毫克