| 蜜制蓝莓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 259克 | 蜜制蓝莓热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于做饭138分钟消耗的热量...150 | |||||
蜜制蓝莓的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（一斤）、蜂蜜（适量）
1/1. 蓝莓洗干净哦，运输压岁的也可以吃。青色的果子和叶子都不要，洗干净控水，然后放入烫过消毒的玻璃杯中。根据自己喜欢甜的程度放蜂蜜。我放了圆柱状的宽约1cm直径约3cm体积的蜂蜜。都弄好后，放入冰箱冷藏，经过一个晚上就可以吃了，可以直接吃，可以冲水喝，可以夹在方面包中间吃哦。总之，美容养颜还清肠增添食欲~夏季不可以错过的美味~吃完感觉整个人都帅气了呢~
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、延缓衰老、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、消除疲劳等功效；可与南瓜子、桑葚、梨搭配；与韭菜、豆腐、生菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜制蓝莓热量346 千卡
- 脂肪2.23 克
- 蛋白质1.14 克
- 碳水化合物90.09 克
- 钠1.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾105 毫克