| 包菜猪肉饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1311千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 741克 | 包菜猪肉饺子热量/卡路里1581千卡 | |||
 热量1581千卡，相当于减肥操264分钟消耗的热量...360 | |||||
包菜猪肉饺子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肥瘦猪肉（适量）、包菜（适量）、香菜（适量）、火腿肠（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白砂糖（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、大蒜（适量）
1/3. 包菜切成细丝，火腿、肉切成细丁，同时香菜，大蒜切好备用。
把切好的肉和香菜等放入碗中，加入少许盐、味精腌制5-10分钟
热锅，加入油，等火候差不多的时候加入切好的包菜，腌制和的肉(也可不炒)
待至六七分熟就可以装盘起锅，放置一旁，等待凉透
2/3. 温馨提示：之前的肉要是没炒，就直接把凉透炒好的包菜加入腌制的肉中
按照个人喜好来做
准备好以上工作，拿出市场上买来的饺子皮，就可以包了
3/3. 包好后，在锅中放入水，等水开后就可以把饺子下锅煮了，等到饺子熟后，起锅，装盘
食材功效信息
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、止消渴、生津液等功效；可与白菜、蕨菜、木瓜搭配；与基围虾、雪花梨、百合相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、预防感冒等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、促进消化、促进胃肠蠕动等功效；可与胡萝卜、黄豆、羊骨搭配；与猪肉、猪肝、五花肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、生津液、润燥等功效；
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营养信息
- 包菜猪肉饺子热量1581 千卡
- 脂肪43.9 克
- 蛋白质31.9 克
- 碳水化合物34.52 克
- 钠1115.9 毫克
- 钙99 毫克
- 铁7.88 毫克
- 钾687 毫克