| 蘑菇鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蘑菇鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于有氧拳击操10分钟消耗的热量...600 | |||||
蘑菇鸡蛋羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、杏鲍菇（一个）、葱花（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 碗内涂一层油，鸡蛋搅匀
2/7. 杏鲍菇切丁，葱切末
3/7. 准备一碗温水
4/7. 将鸡蛋与温水的比例1:2混合搅匀
5/7. 放入杏鲍菇丁和葱末
6/7. 放微波炉里高火微3分
7/7. 3分钟后取出即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与银鱼、小米面、桂圆肉搭配；与消炎片、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克