| 芦笋炖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 藏红花 | 克 | 6千卡 | 281千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 总量 | 487克 | 芦笋炖饭热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于种草136分钟消耗的热量...150 | |||||
芦笋炖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芦笋（数根）、白米饭（一碗）、藏红花（适量）、盐 鸡粉（适量）
1/8. 准备好洗净的芦笋，刨除老皮，
2/8. 分别切下芦笋头并切成小段
3/8. 净锅内烧开水，加少许盐，放入芦笋段焯水，然后沥干水，冲凉
4/8. 把冲凉的芦笋放在搅拌机内
5/8. 放少许水打成汁
6/8. 然后放入白米饭把白饭和适量的水
7/8. 以中火不时搅动慢慢收汁成浓稠状，收汁至饭呈浓稠度后，下盐、鸡粉调味
8/8. 然后起锅放入盘内，放芦笋头，再撒上少许藏红花即可上桌~
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、改善心血管、提高机体代谢能力等功效；可与青蟹、豆腐、猪肉搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有益精强志、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
藏红花的热量281千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散郁开结、止痛、镇静等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芦笋炖饭热量339 千卡
- 脂肪6.07 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物103.71 克
- 钠262.2 毫克
- 钙80 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾457 毫克