| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于劈叉41分钟消耗的热量...150 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆豉鲮鱼罐头（0.5罐）、油麦菜（1大把）、白糖（1小勺）、味精（1小勺）
1/4. 甘竹牌豆豉鲮鱼（别的牌子不好吃）打开 取一半 切成小块儿
2/4. 油麦菜洗净 切5厘米长段
3/4. 热锅入少少的油 入切好的豆豉鲮鱼 小火煸炒片刻 改大火 入油麦菜 翻炒
4/4. 见油麦菜变塌变少变小了以后 入糖 味精 （其实这俩都可以省的 我就是爱吃甜口） 完成
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、降低胆固醇、促进血液循环等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克