| 泰式芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 955克 | 泰式芒果糯米饭热量/卡路里2075千卡 | |||
 热量2075千卡，相当于倒垃圾830分钟消耗的热量...150 | |||||
泰式芒果糯米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（2只）、糯米（2小碗）、椰汁（100毫升）、椰汁（50毫升）、炼乳（适量）
1/7. 糯米浸泡过夜、沥干，装入盘中
2/7. 蒸的时候要摊薄滩平，不要很厚，多的话宁愿分两份蒸熟，蒸20分钟左右，吃上去没有硬芯即可
3/7. 混合椰浆包括纯椰浆100ml，椰汁50ml和炼乳（用量根据自己口味）
4/7. 倒入奶锅内用小火熬匀，晾凉
5/7. 芒果去核，改花刀
6/7. 蒸好的糯米饭倒入2/3的混合椰浆拌匀，盛入小碗，倒扣入盘
7/7. 把芒果摆盘，倒入剩下的1/3混合椰浆即可
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、延年益寿、舒筋活血等功效；可与兔肉、葡萄、香瓜搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解渴祛暑、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 泰式芒果糯米饭热量2075 千卡
- 脂肪1.58 克
- 蛋白质15.12 克
- 碳水化合物112.98 克
- 钠119.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁6.26 毫克
- 钾1194 毫克