| 水煮花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 472克 | 水煮花蛤热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于割稻89分钟消耗的热量...198 | |||||
水煮花蛤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花蛤（适量）、火锅底料（适量）、土豆(可有可无)（1个）、凤尾菇(可有可无)（适量）、盐（适量）、味精（适量）、姜（适量）、(其它自己喜欢的材料)（适量）、食用油（适量）
1/6. 准备。将姜切丝,葱切段,蒜拍平,花蛤洗净。有准备土豆和凤尾菇及其它食材的吃货们,要将切块的土豆和凤尾菇用沸水捞一遍。
2/6. 下锅。少许油,将蒜,葱,姜下锅爆香。然后将火锅底料也下锅炒一会,再将花蛤放进去炒。
3/6. 炒一会之后将水倒入(最好是烧开的水,这样煮花蛤的时间会缩短一点),等待沸腾。
4/6. 将土豆和凤尾菇以及自己准备的另外食材倒入。
5/6. 将葱撒入。
6/6. 起锅。
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚、滋阴生津、利小便等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与田螺、柑橘、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮花蛤热量293 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克