八珍豆腐的热量和减肥功效

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八珍豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南豆腐	克	156千卡	56千卡	6.1克	2.5克
鱿鱼	克	75千卡	75千卡	17克	0.8克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
西兰花	克	28千卡	28千卡	1.9克	0.4克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
总量	903克	八珍豆腐热量/卡路里677千卡
热量677千卡，相当于堵缝隙150分钟消耗的热量...270

八珍豆腐的做法共1个步骤

南豆腐（一盒）、鱿鱼（100克）、蟹肉棒（100克）、鱿鱼卷（100克）、西兰花（100克）、鸡胸肉（一小块）、虾仁（适量）、盐（2勺）、蚝油（2勺）、鸡精（1勺）、生抽（2勺）、白糖（2勺）、胡椒粉（1勺）

1/1. 把鱿鱼改刀下热水炒一下，西兰花下热水炒熟备用准备好蒜末和姜末，豆腐粘淀粉过油炸后放盘子里，锅里热油放蒜末姜末炒香，放虾仁，鸡胸炒熟放鱿鱼蟹肉棒鱿鱼卷，炒熟，放入准备好的调料翻炒后勾芡装盘即可

南豆腐的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解热毒、和脾胃、降血脂等功效；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、减肥等功效；可与墨鱼、虾、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、活血脉、补精填髓等功效；可与冬瓜、油菜、茶树菇搭配；与鲍鱼、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、促进消化、预防高血压等功效；可与大白菜、娃娃菜、海马搭配；与番茄、茶叶、西瓜相克，同食可能会引起不适；