| 圆白菜玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 380克 | 圆白菜玉米汤热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于踢踏舞44分钟消耗的热量...288 | |||||
圆白菜玉米汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（半根）、圆白菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 将甜玉米掰成玉米粒，圆白菜切一下。
2/4. 锅内倒少量油加热，放入玉米粒炒熟，然后放入圆白菜炒几下。
3/4. 加适量水，差不多和菜齐平（如图），煮熟，依个人口味放适量盐，想放味精也可以放点。
4/4. 出锅
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增加记忆力、明目等功效；可与松子、橙子、豇豆搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、壮筋骨、润脏腑等功效；可与西红柿、圣女果、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圆白菜玉米汤热量212 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠28.3 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾362 毫克