| 清炒菊花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菊花菜 | 克 | 145千卡 | 60千卡 | 4.33克 | 0.34克 |
| 总量 | 242克 | 清炒菊花菜热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于割稻44分钟消耗的热量...198 | |||||
清炒菊花菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菊花菜（随意吧）、葱（适量）、酱油（2勺）、鸡粉（一勺）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 洗净菊花菜，茎部不要留太多
2/5. 2 倒入少量油，炒香葱姜蒜
3/5. 3 倒入菊花菜爆炒
4/5. 4 加入两勺海鲜酱油，少量水
5/5. 最后放一勺鸡粉，根据咸淡酌情放盐，炒两下收锅，搞定！
食材功效信息
菊花菜的热量60千卡（每100克）；具有降血压、清热解毒、调中开胃等功效；
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营养信息
- 清炒菊花菜热量145 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质4.33 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙113.1 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾0 毫克