| 西兰花鱿鱼头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼头 | 克 | 113千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 150克 | 西兰花鱿鱼头热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于郑多燕小红帽19分钟消耗的热量...360 | |||||
西兰花鱿鱼头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼头（150克）、彩椒（150克）、西兰花（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）
1/9. 准备好色彩鲜艳的食材就开始吧
2/9. 把彩椒洗净切小块
3/9. 鱿鱼头洗净切小段
4/9. 西兰花洗净切块，锅烧热水加入适量盐，油把西兰花焯至断生
5/9. 捞起摆盘备用
6/9. 热油锅，姜下锅爆香
7/9. 鱿鱼头下锅翻炒两下
8/9. 下彩椒一起炒熟，放适量的酱油、盐、料酒、鸡精调味
9/9. 把炒好的鱿鱼头装入摆好的西兰花中间，即可上桌了
食材功效信息
鱿鱼头的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、健脑、补血益气等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花鱿鱼头热量113 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物0 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克