| 鸡蛋沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 190克 | 鸡蛋沙拉三明治热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于柔道53分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡蛋沙拉三明治的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（1粒）、洋葱（大）（1/4粒）、红萝卜（适量）、青瓜（适量）、火腿（半片）、沙拉酱（2大匙）、胡椒粉（适量）、幼盐（少许）
1/11. 少少滴所需材料。
2/11. 把红萝卜，青瓜，洋葱和火腿都切成小小幼粒状。
3/11. 鸡蛋煮熟，用叉子压成碎粒。
4/11. 把切好的材料全都放进鸡蛋碎一起。
5/11. 加进沙拉酱，幼盐和胡椒粉。
6/11. 拌匀成馅料。
7/11. 吐司切去边边。
8/11. 在一片吐司上涂上厚厚一层鸡蛋沙拉。
9/11. 盖上另一片吐司，切件装盘。
10/11. 配搭一杯【鸳鸯奶茶】，丰富滴一顿早餐。
11/11. 鸡蛋沙拉三明治。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋沙拉三明治热量526 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克