| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 168克 | 蛋包饭热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于仰泳24分钟消耗的热量...420 | |||||
蛋包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青豆（适量）、剩饭（适量）、火腿丁（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 先用青豆、火腿丁和剩饭放在一起炒熟，就是炒饭。
2/3. 将鸡蛋搅拌均匀后在平底锅摊成蛋皮，盛出来包裹上炒好的米饭
3/3. 最后淋上番茄酱
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与玉米、明虾、海虾搭配；与甲鱼 、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量170 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质18.46 克
- 碳水化合物9.02 克
- 钠143 毫克
- 钙86 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾402 毫克