| 榄菜四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 313克 | 榄菜四季豆热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于水球35分钟消耗的热量...600 | |||||
榄菜四季豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
四季豆（250克）、橄榄菜（2勺）、大蒜（2瓣）、盐（适量）
1/7. 四季豆择好，洗净，切成小丁
2/7. 切好蒜片
3/7. 准备好橄榄菜
4/7. 锅里放油，下蒜片，爆香
5/7. 倒入切好的豆角，翻炒
6/7. 待豆角变色后，加入2勺橄榄菜翻炒，然后加入适量水，盖锅盖闷3分钟，然后加适量盐，味精即可
7/7. 出锅了。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、消暑化湿、利水消肿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、促进消化、利咽等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 榄菜四季豆热量346 千卡
- 脂肪39.3 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物23.5 克
- 钠2548.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克