| 黄金馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 黄金馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于刷牙290分钟消耗的热量...120 | |||||
黄金馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、鸡蛋（两个）、盐（一小勺）、花生油（适量）
1/4. 将馒头切成小块，尽量薄，这样比较容易粘上蛋液，奶香味更足。
2/4. 将鸡蛋打到碗里，放入适量盐，搅拌均匀。
3/4. 将馒头块放入盛蛋液的碗中，翻滚几下，尽可能使馒头上蛋液均匀充足。
4/4. 将油倒入锅内，待油热，将馒头放入，注意翻面。想吃老一点的，可以炸的久一点。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、益肾、养胃消胀等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、北极虾、黄豆搭配；与豆奶、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克