| 蒜蓉菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 蒜蓉菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于曼波舞19分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉菜心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜心（适量）、蒜蓉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/3. 油温中热，加入蒜蓉、葱花炒香。
2/3. 菜心对半切后入油锅，与蒜蓉葱花一起翻炒，带叶片均匀沾上油，加盐继续翻炒，菜心富含水份，喜欢脆脆口感，叶子一蔫，就可以加一点点糖和鸡精后关火出锅。
3/3. 绿油油的绿叶子菜，还有蒜蓉的香气，从准备到炒熟不到15分钟！适合工作日的晚餐，多吃点叶绿素和粗纤维对身体好哦。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进排毒、降血压、预防高血压等功效；可与金针菇、虾仁、香菇搭配；与南瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克