| 凉拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 300克 | 凉拌豇豆热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于干农活10分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌豇豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豇豆（300克）、食用油（适量）、辣椒油（适量）、花椒油（适量）、芝麻油（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/7. 原料图，豇豆去筋摘好洗净。
2/7. 掐段备用。
3/7. 坐锅烧水。
4/7. 水开后滴少许油，下豇豆焯熟。
5/7. 快速放放冰水中。
6/7. 将所有调料加凉白开兑成料汁。
7/7. 拌匀即可开吃。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、止消渴、生精髓等功效；可与蒜、虾皮、鸡胸肉搭配；
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营养信息
- 凉拌豇豆热量84 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克