| 超简单三宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 总量 | 276克 | 超简单三宝粥热量/卡路里943千卡 | |||
 热量943千卡，相当于吃东西472分钟消耗的热量...120 | |||||
超简单三宝粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、黑米（适量）、血糯米（适量）、冰糖（适量）、水（适量）
1/3. 一开始忘拍照片了，只好将就一下了，准备好这三样：黑豆，黑米，血糯米，洗净，放入压力锅，放入适量冰糖和水煮
2/3. 我是大火煮沸后小火慢慢熬了一小时，熬出特稠的，慢工出细活
3/3. 成品图
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、预防骨质疏松、预防动脉血管硬化等功效；可与鲶鱼、牛奶、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、补益脾胃、开胃益中等功效；可与大米、粳米、红豆搭配；
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有止渴、舒筋活血、补虚等功效；可与莲藕、桂花、桑葚搭配；与莲子、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单三宝粥热量943 千卡
- 脂肪5.62 克
- 蛋白质39.3 克
- 碳水化合物209.66 克
- 钠16.1 毫克
- 钙148 毫克
- 铁10.52 毫克
- 钾1958 毫克