| 苦菊炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 100克 | 苦菊炒鸡蛋热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于打牌23分钟消耗的热量...90 | |||||
苦菊炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦菊（100克）、鸡蛋（2个）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 苦菊去根洗净，切段备用
2/6. 鸡蛋加少许盐搅匀
3/6. 油热后倒入鸡蛋液炒散
4/6. 将鸡蛋拨到一旁，放入苦菊段
5/6. 加适量盐、花椒粉炒匀
6/6. 苦菊炒塌即可出锅
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗炎消肿、消炎、防治贫血等功效；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦菊炒鸡蛋热量35 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠31.6 毫克
- 钙66 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾180 毫克